Boxeo quemagrasas en 30 minutos

(¡y deja de correr en la cinta!)

La excusa más repetida para no hacer ejercicio es la falta de tiempo. Probablemente sea más una cuestión de prioridades, de una inapropiada gestión del tiempo o simplemente de falta de ganas. En cualquier caso, como ya planteamos (Mi método para aniquilar grasa corporal), si tu objetivo es perder grasa corporal es más efectivo realizar sesiones de entrenamiento cortas pero intensas que largas pero a medio gas. Leer más…

Aprendiendo de Rocky

Los que ya vamos peinando canas y además disfrutamos con el deporte (y el cine) tenemos guardadas las películas de Rocky en un lugar dulce de nuestro imaginario personal y, dentro de ellas, especialmente las escenas de entrenamiento con la música de Bill Conti, Vince DiCola o Survivor de fondo. Porque la magia de Rocky es que un chaval de cualquier lugar del mundo que escuchara “Eye of the Tiger” se creía capaz de superar todos los desafíos. Pero la cuestión que tratamos hoy es más empírica y práctica: ¿Verdaderamente los entrenamientos de Rocky son efectivos para ganar fuerza, masa o resistencia musculares? Es lo que trataremos de resolver. Leer más…